w domu

Prowizoryczną ławeczke posiadam, miejsce i drążek z gumą do podciągania też jest więc myślę aby tylko dokupić sztange i na jakiś czas powinno mi starczyć, trenuje w domu ze względu na sytuacje - robi sie to problemowe + nie posiadam za dużo czasu, dzięki za radę.

No to w domu przed siłownią wykonaj podane ćwiczenia i na siłowni staraj się nie przeciążać kregosłupa i tak jak pisałem TECHNICZNIE i z WIEKSZĄ ILOŚCIĄ POWTÓRZEŃ niż z DUŻYM CIĘŻAREM. Nie rób a6w, zrób sobie abs 8min i nie codziennie tylko np. pon / srd /pt, mieśnie brzucha też potrzebują odoczynku. Mięśnie brzucha i mięśie grzbietu będą ważne [...]

[...] mojego znajomego %-) masz cos nie tak z glowa proponuje pojsc na sw i zobaczysz ile Twoja agresja jest warta. Rozumiem byc zlym, miec gorszy dzien. Ale to przesada! Proponuje skrecac dlugopisy w domu tam nie ma szefa jest kobieta %-) serio ogarnij sie Ps . Szef to frajer %-) wygrales wszystko Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2017-01-26 15:08:55

pisalem ze ni mam kaski tylko chce wiedziec ile szykowac za 2 miechy jak sie na silke juz zapisze(teraz w domu) i troche tam roztrenuje

generalnie również spodziewałem się zobaczyć na zdjęciu coś innego. Nie ma powodu do "paniki". Nie jest to jakaś anomalia. Oczywiście mozesz w domu, trenując domowo, polepszyć sylwetkę przy czym jak juz ktoś wcześniej wspomniał to raczej nie tyle kwestia "wypełnienia wglębienia", a spalenia boczków. Wygląda po prostu jakbyś zaczynał lekko nabierać [...]

Do tych ćwiczeń w domu dołącz bieganie, skakankę i napewno odczujesz wzrost wytrzymałości, bo 2 razy trening w klubie to za mało moim zdaniem żeby poprawić tą cechę, a odżywki mało Ci w tym pomogą.

[...] robisz przysiady ale ja za twoje nogi nie odpowiadam. Robisz to tylko na swoją odpowiedzialność. Doradziłbym ci lekkie ćwiczenia na siłowni ale najlepiej idź i skonsultuj to z osoba kompetentną ! Tu nikt nie odpowiada za twoje zdrowie. W domu na nogi można robić tak zwane pistolety ale nie wiem czy to ci nie wyrządzi jeszcze większej krzywdy.

o sporo z tego mam w domu więc nie będzie problemu :) a co jeszcze żeby białka podbić ? bo musiał bym całą odżywkę zjeść

Przede wszystkim nie trzymaj w domu zadnych slodyczy ani niczego z czego mozna je szybko przyrzadzic :)

tak, ale wg. mashawiego nie mogę bo nie mam drążków w domu... Macie jakąś alternatywę do tego?

w domu to ja mam drążek:) więc jedego dnia się podcjągam a drugiego robie pompki... a ciezary są drogie strasznie 10kg kosztuje 50-80zł jakąs tak

No byłoby optymalnie Mozesz tez w piatek i niedziele ćwiczyć FBW a w inny dzień w tygodniu jakiś trening w domu brzuszki pompki przysiady . Można spróbować pozdro

[...] nie rozciągałem się zbytnio. Teraz chcę się zapisać na MUAY THAI dla samego siebie dla polepszenia kondycji ale zanim zapiszę sie do klubu chciałbym trochę się porozciągać w domu. Tylko jak to zrobić z głową żeby się nie uszkodzić. Zaznaczam że z moim rozciągnięciem w tej chwili jest naprawdę krucho. Przeglądałem forum i natrafiłem na to: [...]

Może masz rację ale naprawdę jestem załamany swoją kondycją. Mam pracę siedzącą przy biurku więc moje stawy i ścięgna są w rozsypce. Chciałbym chociaż z miesiąc w domu poćwiczyć i pobiegać żeby potem na pierwszym treningu nie paść jak kłoda.

Zapomnialem dodac, ze te cwiczenia w pelni wykonywalbym tylko w domu po treningu.(wt-czw-pia) Balboa5, 4rScorpion - moglbyscie rozwinac swoja mysl? Bardzo bym prosil.

kolega ,,Loleg3 " chce zestaw ćwiczeń bokserskich które może zrobić w domu ??

Miesiąc to za krótko, żeby były jakieś efekty, ale trening w domu też może być spoko. Poszukaj sobie w googlach: street workout, kalistenika

Zakupy robi mama 96-) i nie zawsze jest w domu krojona wędlina, z resztą to były tylko przykłady, mi chodzi ogólnie o kromki,plastry,szklanki, łyżki itd. skąd wiadomo ile to jest

[...] mi odpowiedz...ale dziekuje za zaangazowanie w temat. co do cwiczen to postaram zastosowac sie do powyzszych, z mala tylko zmiana sztangi na hantle, bo co tu duzo pisac, w domu wylewam z siebie siodme poty, sztangi nie mam na wyposazeniu, ale kto wie...nawet zastanawialam sie nad kupnem, obaczym. mam tylko nadzieje, ze nie robi to az tak duzej [...]

problem w tym że w domu jestem około godziny 21 o tej porze węglowodany są chyba nie wskazane nie ? czy chodzi ci tutaj np o twaróg ?